שגרת שינה לתינוק 8-12 חודשים – מעבר לשתי תנומות ולילה שלם
גיל 8-12 חודשים הוא תקופה דינמית: התינוק מתחיל לשבת, לעמוד, ללכת ולעיתים קרובות, כל הפעילות הזו משפיעה גם על השינה. בנוסף, בתקופה הזו מתבצע מעבר חשוב: מ-3 תנומות ביום ל-2.
כמה שינה תינוק 8-12 חודשים צריך?
- סך כולל: 13-14 שעות ביממה
- לילה: 11-12 שעות
- תנומות יום: 3-3.5 שעות, ב-2 תנומות
- חלון ערות: 3-4 שעות
מתי לעבור משלוש תנומות לשתי תנומות?
רוב התינוקות עוברים לשתי תנומות ביום בין גיל 7-8 חודשים. הסימנים שהגיע הזמן:
- השינה השלישית הפכה להיות קצרה מאד (פחות מ-30 דקות) או שהתינוק מסרב לה
- שנת הלילה מאוחרת יותר בגלל התנומה השלישית
- חלונות ערות בתוך הלילה שלא היו שם קודם
שגרת יום מומלצת לגיל 8-12 חודשים
07:00 — השכמה
09:30/10:00 — שנת בוקר (45-75 דקות)
13:30/14:00 — שנת צהריים (1.5-2 שעות)
19:00/19:30 — שגרת ערב ושינת לילה
רגרסיית שינה של 9 חודשים – מה זה?
בגיל 9-10 חודשים, יקיצות לילה חוזרות שכיחות. הסיבות:
- קפיצות התפתחות (עמידה, הליכה, שפה)
- חרדת פרידה מגיעה לשיאה בגיל 8-10 חודשים
- שיניים
- מחלות
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם רגרסיה: לשמור על שגרה, לא ליצור הרגלים חדשים שיהיה קשה לשנות, ולזכור שזה עובר.
תינוק שלא ישן – מתי לבקש עזרה?
אם התינוק שלכם בגיל 8-12 חודשים, מתעורר הרבה בלילה, מתקשה להירדם באופן עצמאי, כנראה שיש הרגלי שינה שצריך לשנות. בגיל זה, תהליך שינה מניב תוצאות מהירות מאד של הירדמות עצמאית, לרוב תוך 5-7 ימים.
קבעו שיחת היכרות חינם ונדון יחד מה קורה ואיך לפתור את זה.
ההתפתחות בגיל 8-12 חודשים והשפעתה על השינה:
גיל 8-12 חודשים הוא גיל של ניידות: הזחילה, העמידה, הצעדים הראשונים – כל אחד מהם יכול לגרום לרגרסיה קצרה. תינוקות שרכשו מיומנות חדשה נוטים "לתרגל" אותה בלילה, גם בשעת ההרדמה.
קפיצת ההתפתחות הגדולה ביותר בתקופה זו מגיעה סביב גיל 8-10 חודשים. בגיל זה התינוק מתחיל להבין את השפה, להתחיל לתקשר, ולהבין קיבעון אובייקט. כל זה = מוח עסוק = שינה שיכולה להשתבש זמנית.
חלונות ערות בגיל 8-12 חודשים:
- גיל 8-9 חודשים: 3-3.5 שעות בין התנומות
- גיל 10-12 חודשים: 3.5-4 שעות בין התנומות
מעבר מ-3 תנומות ל-2:
רוב התינוקות עוברים ל-2 תנומות בין גיל 7-8 חודשים.
סימנים שהגיע הזמן לעבור ל-2 תנומות:
- תנומה שלישית קצרה מ-30 דקות
- קושי להירדם לתנומה השלישית
- שנת לילה מתאחרת בגלל התנומה השלישית
- יקיצות לילה חדשות שלא היו קודם
- חלונות ערות בתוך הלילה
מה עושים בתקופת המעבר:
שבוע-שבועיים של תנומות לא יציבות – זה נורמלי. אפשר להשאיר "תנומת גישור" קצרה (20-30 דקות) כדי לגשר על עייפות יתר עד שהשגרה החדשה מתייצבת.
בעיות שינה נפוצות בגיל 8-12 חודשים:
יקיצות לילה חדשות שלא היו
אם תינוק שישן טוב פתאום מתחיל להתעורר – בדקו:
- האם יש קפיצת התפתחות?
- האם הגיע הזמן לצמצם תנומת יום?
- האם חלון הערות לפני לילה השתנה?
סירוב ל-1-2 תנומות ביום:
בגיל 10-12 חודשים חלק מהתינוקות מראים סימנים לרצות לוותר על תנומת בוקר – לפני שהם מוכנים. מוקדם מדי. מומלץ לשמור על 2 תנומות עד גיל שנה.
שאלות נפוצות על גיל 8-12 חודשים:
מה עושים כשהתינוק עומד במיטה ולא נרדם?
שלב נורמלי לחלוטין. הוא צריך לתרגל את המיומנות החדשה. אפשרו לו לתרגל – הוא ילמד גם לשכב לבד. אל תבהלו ואל תרגילו אותו לישון על הידיים כדי "להציל" את המצב.
האם אפשר ללמד הירדמות עצמאית בגיל הזה?
כן. גיל 8-12 חודשים הוא גיל מצוין לתהליך. זהו שלב שבו הלמידה וההבנה של סיבה ותוצאה קורים מאוד מהר.
כמה שינה ביממה תינוק צריך בגיל זה?
14-15 שעות: 11-12 בלילה ו-2-3 שעות בשתי תנומות.
האם אפשר להעביר לחדר משלו?
בהחלט. כל משפחה מחליטה לפי הצרכים שלה.
הכנה לגיל שנה:
גיל שנה מגיע עם המעבר ל-1 תנומה ביום, לרוב בגיל שנה וחודשיים. זה מעבר שלוקח זמן ומחייב סבלנות. תינוק שמגיע לגיל שנה עם הרגלי שינה טובים – יעבור אותו הרבה יותר בקלות.
