קיץ ישראלי.
30 מעלות בלילה.
והתינוק לא ישן.
(וגם אתם.)
בואי נדבר על שינה בחום – כי זה אחד הדברים שהכי מכשילים הורים בישראל בקיץ.
טמפרטורה אידיאלית לחדר תינוק
על פי המלצות משרד הבריאות לשינה בטוחה,
טמפרטורת חדר התינוק צריכה להיות 22-23 מעלות.
קריר מעט.
לרוב, יש לנו נטייה כהורים "לבשל" תינוקות.
אנחנו יותר חוששים שקר להם, מאשר שחם להם.
למה חום מסוכן לתינוקות?
תינוקות לא מווסתים טמפרטורה כמו מבוגרים.
הם מתחממים מהר – ומתקררים לאט.
התחממות יתר בשינה נקשרת להגברת הסיכון ל-SIDS (תסמונת מוות פתאומי בעריסה).
זה לא פחד סתמי – זו ביולוגיה.
איך יודעים אם חם מדי לתינוק שלכם?
לא דרך הידיים שלו – ידיים תמיד קצת קרות, זה נורמלי לחלוטין.
צריך לשים יד ולהרגיש את החזה שלו.
אם החזה חם ולח – לתינוק חם מדי.
עוד סימנים שכדאי להכיר:
- הזעה
- פנים אדומות
- נשימה מהירה מהרגיל
- עצבנות
מה לעשות בלילות חמים?
תלוי באיזה איזור בארץ אתם גרים.
באיזורים ממש חמים – מזגן יהיה הפתרון הטוב ביותר.
- כוונו אותו על 22 עד 23 מעלות.
- לא להפנות את הרוח שלו ישירות על התינוק.
אם אתם באיזורים שחם במידה בינונית, מאוורר הוא האופציה המועדפת עליי.
- להפנות את הרוח שלו לכיוון הקיר – לא על התינוק ישירות.
- מייצר תנועת אוויר שמקררת את החדר כולו.
- ועל הדרך גם מייצר קצת רעש לבן מרגיע – אז הרווחנו 2 ב-1.
וילון חוסם אור – יכול למנוע מהשמש לחמם את החדר יותר מידי לאורך היום.
חדר חשוך = חדר קריר יותר גם בלילה.
אוורור בשעות הקרירות – פתחו חלונות מוקדם בבוקר ומאוחר בלילה.
מה התינוק לובש בלילה בקיץ?
פחות ממה שאתם חושבים.
בחום גבוה – בגד גוף דק בלבד, אפשר גם ללא מכנסיים.
בלי שמיכה. בלי שק שינה עבה.
אם אתם משתמשים בשק שינה, אתם צריכים להכיר את סולם המדידה שלו.
אם את רוצה שק שינה – בחרי בדרגת TOG 0.5 (TOG – מדד חום של שק השינה, 0.5 הוא הדק ביותר, מתאים לקיץ).
כלל האצבע: אם התינוק שלכם מתחת לגיל חודש, הלבישו אותו בשכבה אחת יותר ממה שאתם לובשים.
אם הוא מעל גיל חודש, הלבישו אותו כמוכם בדיוק. אם אתם מדליקים מזגן ומשתמשים בשמיכה דקה, ושמתם גם אצלו בחדר מזגן, אז שימו גם לו שמיכה דקה (או שק שינה, עדיף).
שתייה בקיץ
תינוקות יונקים – לא צריכים מים.
חלב האם מתאים עצמו לחום ומכיל יותר נוזלים כשיש צורך.
אם את מניקה בקיץ – הצעי הנקות יותר תכופות ואל תשכחי לשתות הרבה בעצמך.
עגלה ומושב רכב בחום
מתחממים מהר מאוד – הרבה יותר ממה שנראה.
לפני שמשכיבים את התינוק בעגלה – בדקו שהמושב לא חם למגע.
אל תכסו את העגלה בשמיכה.
שמיכה חוסמת אוויר – ומסוכנת.
ובבקשה – לעולם אל תשאירי תינוק ברכב, גם לא לדקה.
אני אספר לכם שתמיד בקיץ, לא משנה מה קורה – עשיתי לי הרגל (שבעלי ממש ממש לא אוהב, אבל מי שואל??)
אני תמיד משאירה 2-3 ס"מ מ-2 החלונות הקדמיים של האוטו פתוחים.
למה?
מ-2 סיבות חשובות:
- אם בטעות, חלילה, אשכח מישהו, הוא יבכה ויוכלו לשמוע אותו.
- ייקח לטמפרטורה ברכב יותר זמן לעלות, כי יהיה טיפה איוורור.
אז זה יכול להציל חיים.
חוץ מזה, עשיתי לעצמי הרגל, תמיד כשאני הולכת ברחוב, תוך כדי, אני מציצה אל תוך רכבים.
מה לגבי שינה בתנומות היום בקיץ?
אותם כללים.
חדר קריר, בגד דק.
תינוק יכול להתחמם גם בשינה של שעה.
קיץ ישראלי לא חייב להרוס את השינה.
צריך לדעת מה לשנות.
ואם השינה כבר יצאה מהמסלול – אני כאן.
נשיקות, סוזי
